Ztracená doba spánku nad víkendem může uškodit srdci Pondělí


Respektujeme vaše soukromí. ČTVRTEK 8. března 2012 (HealthDay News) - Ztrácíte hodinu spánku poté, co se hodiny přesunou dopředu na denní světlo tento víkend, ale také může být zvýšené riziko srdečního záchvatu, tvrdí odborník na srdce. "Pondělí a úterý po posunutí hodin dopředu ...

Respektujeme vaše soukromí.

ČTVRTEK 8. března 2012 (HealthDay News) - Ztrácíte hodinu spánku poté, co se hodiny přesunou dopředu na denní světlo tento víkend, ale také může být zvýšené riziko srdečního záchvatu, tvrdí odborník na srdce.

"Pondělí a úterý po posunutí hodin dopředu ... je spojeno s 10 procentním nárůstem rizika srdečního záchvatu, "uvedl Martin Young, profesor kardiovaskulárních onemocnění na univerzitě v Alabamě v Birminghamu. "Opak je pravdou, když klesne v říjnu, toto riziko se snižuje asi o 10 procent."

Riziko srdečního záchvatu není vyšší v neděli ráno poté, co se hodiny pohybují dopředu jednu hodinu, protože většina lidí nemusí učinit prudkou změnu v jejich denním rozvrhu. Rizikové vrcholy se objevují v pondělí, když většina lidí vstává dříve, než začne pracovat, uvedl Young.

"Přesně to, proč se to stane, není známo, ale existuje několik teorií," řekl Young. "Deprese spánku, cirkadiánní hodiny těla a imunitní odpovědi se mohou dostat do hry, když uvážíme důvody, že změna času o hodinu může být škodlivá pro zdraví někoho."

I když studie odhalila souvislost mezi ztrátou spánku a srdečním záchvatem že mladí lidé, kteří jsou spí, trpí více a jsou vystaveni zvýšenému riziku vzniku cukrovky nebo srdečních chorob. "Deprese spánku může také změnit jiné procesy těla , včetně zánětlivé reakce, která může přispět k infarktu a vaše reakce na depresi spánku a časová změna závisí také na tom, zda jste ráno nebo večerní sova, noční sovy mají mnohem obtížnější čas s "vycházejícím dopředu". "

Young také naznačil možnou roli cirkadiánních hodin.

" Každá buňka v těle má vlastní hodiny, které jí umožňují předvídat, kdy se něco stane a připraví se na to, "řekl. "Když dojde k posunu v životním prostředí, jako je např." Naklonění dopředu ", chvíli trvá, než se buňky znovu přizpůsobí."

Imunitní systém může také hrát roli ve zvýšeném riziku. "Imunitní buňky mají hodiny a imunitní odpověď závisí velmi na denní dobu," říká Young.

Mladí nabízeli tipy pro přizpůsobení se změně času:

Probuďte se o 30 minut dříve než v sobotu a v neděli aby vám pomohli připravit se na pauzální začátek v pondělí

  • Jezte zdravou snídani
  • Vydejte se za hlavou venku, abyste zachytili sluneční světlo v ranních hodinách
  • Strávte několik minut ráno cvičení přes víkend, protože nemáte srdeční onemocnění.

    Pokud to všechno uděláte, pomůžete obnovit jak centrální, tak hlavní mozkové hodiny v mozku, které reagují na změny cyklu světlo / tma a periferní hodiny - včetně těch v srdci - které reagují na příjem potravy a fyzickou aktivitu, "řekl Young. "To umožní, aby vaše tělo přirozeně synchronizovalo se změnou prostředí, což může v pondělí snížit Vaši šanci na nepříznivé zdravotní problémy." Aktualizováno: 3. 8. 2012

Zanechte Svůj Komentář